Bajar de peso no es lo mismo que bajar grasa. Qué dice la evidencia sobre proteína, fuerza y creatina para no perder músculo en el camino.

Empanadas, asado y terremoto sin arruinar tus avances. El plan realista para el Dieciocho 2026, según las tendencias de nutrición de este año.

Colostro, órganos de res y creatina dominan el feed en 2026. Revisamos qué respalda a cada uno y cuál merece de verdad tu presupuesto.

La recuperación es la gran tendencia fitness de 2026. Qué dice la evidencia sobre proteína y creatina, y cómo armar tu semana sin gastar de más.

La fibra es la obsesión viral de 2026. Qué tiene de cierto, qué advierten los expertos y por qué no reemplaza a tu proteína ni a la creatina.

Las guías alimentarias 2026 subieron la proteína recomendada a 1,2-1,6 g/kg. Te explicamos qué significa en comida real y cómo llegar sin sufrir.