Proteína 2026: cuánta necesitas de verdad (nueva guía)
Las guías alimentarias 2026 subieron la proteína recomendada a 1,2-1,6 g/kg. Te explicamos qué significa en comida real y cómo llegar sin sufrir.
Ozempic te hace perder músculo: la solución real
El boom GLP-1 baja grasa, pero también músculo. Te contamos por qué la proteína y la creatina son clave para no perderlo.
Creatina en 2026: por qué el suplemento más viral del año ya no es solo para el gimnasio
La creatina se convirtió en el suplemento más comentado del 2026: cerebro, energía, mujeres y adultos mayores. Te contamos qué dice la ciencia y cómo aprovecharla.