Bajar de peso no es lo mismo que bajar grasa. Qué dice la evidencia sobre proteína, fuerza y creatina para no perder músculo en el camino.

Las guías alimentarias 2026 subieron la proteína recomendada a 1,2-1,6 g/kg. Te explicamos qué significa en comida real y cómo llegar sin sufrir.

El boom GLP-1 baja grasa, pero también músculo. Te contamos por qué la proteína y la creatina son clave para no perderlo.