La moda del «agua apilada» revivió el mito de que la creatina deshidrata. Qué dice la evidencia y cuándo sirven de verdad los electrolitos.

Bajar de peso no es lo mismo que bajar grasa. Qué dice la evidencia sobre proteína, fuerza y creatina para no perder músculo en el camino.

Empanadas, asado y terremoto sin arruinar tus avances. El plan realista para el Dieciocho 2026, según las tendencias de nutrición de este año.

Colostro, órganos de res y creatina dominan el feed en 2026. Revisamos qué respalda a cada uno y cuál merece de verdad tu presupuesto.

Los corredores evitaron la creatina por miedo al peso. La evidencia 2026, aplicada al running: series, remate y recuperación.

Un estudio 2026 midió creatina y cerebro tras 21 horas sin dormir. Qué mostró, qué no, y cómo entrenar el día después de una mala noche.